HIIT eller vores HIIT Træning i RGI kan også betegnes for core, styrke- og pulstræning.

Vi laver øvelser for core med mave, baller og baglårstræning.

Vi laver styrketræning med egen kropsvægt og indimellem med håndvægte.

Vi får pulsen op med HIIT, hvor vi laver interval træning af forskellige længder.

Samlet set en fantastisk træning for styrke, balance og kondition.

Husk håndklæde og drikkedunk. Vi får sved på panden!

Vel mødt!

Monica

Ganske nyt danse koncept i RGI

Karina, som du måske kender fra de succesfulde Zumba hold i RGI og Vivi som er tidligere gymnast og Zumbadanser, udbyder dette energifyldte koncept.

Musikken vi danser til er :
Rock'n roll til 50-ernes rytmer, Discotrin i bedste John Travolta stil. Pop og grandprix fest fra 80-erne, 90-ernes eurodance, samt de mere moderne funk og showdance moves fra 00-erne, 10-erne og 20-erne.

Alle de største hits er med, og det bliver svært ikke at skråle med på sangene, som der vil brage ud af højttalerne!

GIV DIG SELV FRI! - Befri dit mindset fra dagligdagens rutiner og kom og dans med til HIT FIT Dance 

HIT FIT DANCE er et opvisningshold til lokalopvisning (Frivilligt).

Du skal til opvisning beregne en beskeden udgift til opvisningstøj.

Hit Fit Dance er på Facebook,- GÅ IKKE GLIP AF NYHEDER DERFRA >>

Vel mødt!

💥 Nyt hold – Trampolin Fitness!

Er du klar til at få pulsen op, svede igennem og have det sjovt samtidig? Så skal du med på vores spritnye Trampolin Fitness-hold!

Vi hopper, griner og træner til god musik, mens vi styrker både kondition, balance og koordination. 

Øvelserne er nemme at gå til og kan tilpasses alle niveauer, så alle over 16 år kan være med – uanset form eller erfaring.

Trampolin Fitness er sjovt, energisk og effektivt, og vi lover sved på panden og smil på læben!

Opstart: 11. september
Vi glæder os til at se dig til en fantastisk sæson 💪🎶

ZUMBA®

Vi står over for den 7. sæson, med det mega populære hold, med mere end 50 aktive dansere, der uge efter uge danser sig glade i RGI.

ZUMBA® henvender sig til den aktive danser, med en god fysisk grundform og erfaring. 
Zumba er for alle i alderen over 16 år.

ZUMBA® indeholder både nemme, men også udfordrende tempofyldte koreografier som kræver en vis koordinationsevne og fysisk grund form at følge, da intensiteten er høj.
- Helkropstræning med både puls og balance.
- Forbedrer koordinationsevnen, og erfaring til den øvede danser.
- Giver et boost af positiv energi til din hverdag.

Forskellen på ordinær ZUMBA® og ZUMBA® GOLD, er tempo og energi i bevægelsen.
Alle kan være med, uanset alder, dog ses det uhensigtsmæssigt, hvis man døjer med knæ, ankel og rygudfordringer.

OBS: Der kan både tilmeldes én ugentlig eller to ugentlige træninger - Mandag og/eller Torsdag

Zumba er et opvisningshold både til DGI og lokalopvisning (Frivilligt). 
Du skal til opvisning beregne en beskeden udgift til opvisningstøj.

Zumba holdet er på Facebook, hvor du kan følge alle aktiviteter. Se mere her >> 

Kondi Trim

"Velkommen til Konditrim med instruktørerne Claus Seneca og Mette F. Bruun. 

Begge rutinerede undervisere med mange års erfaring.

Selve træningen bliver en time med sund og alsidig motion, hvor vi kommer igennem hele kroppen.

Alle med lyst til motion kan deltage, da man kan være med i det omfang, som man har lyst og evne til.

 

yoga

Yoga handler om velvære, vejrtrækning, øget kropsbevidsthed, være til stede i nuet, kropsholdning.

At skabe harmoni mellem krop og sind.

Vi arbejder hele kroppen igennem, så du får glæde af den styrkende og smidiggørende effekt som yogaen har.

Du vil møde både stående øvelser, som vil forbedre din styrke, koordinations- og balanceevne, samt siddende og liggende øvelser hvor fokus er på bevægelighed og mobilisering, samt rolige vejrtrækningsøvelser som hjælper dig på vej igennem det hele.

Yoga handler også om at skabe ro og balance i dit system, både fysisk og mentalt.

Yogapraksis afsluttes altid med 20 min. afspænding/udstrækning og en kropsscanning, hvor der er plads til at lade roen sænke sig.

Yoga er gaven man kan give sig selv, som bare bliver ved med at give og give.
Alle kan lave yoga uanset køn, størrelse og tidligere erfaring med yoga. Det er derfor heller ikke nødvendigt, at være specielt smidig eller stærk. Det har større betydning, at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop.

Du skal medbringe et tæppe, og du må meget gerne medbringe egen yogamåtte, samt 2 yogablokke. Du er også velkommen til at låne måtte og blokken. 

ELSKER DU AT DANSE?

ER DU MELLEM 17 OG 25 ÅR?

SÅ ER DETTE HOLD LIGE NOGET FOR DIG!

VI SÆTTER FOKUS PÅ UDVIKLING, SELVTILLID OG ATTITUDE.

VI KOMMER TIL AT ARBEJDE MED AT GØRE HIPHOP-STILEN LIDT MERE FEMININ OG SEXET.

DER ER PLADS TIL ALLE UANSET ERFARING, OG NIVEAUET BLIVER SAT, SÅ DET PASSER HOLDET.

VI KOMMER LØBENDE TIL AT LÆRE NYE DANSE, OG VI DANSER OFTE KUN DEN SAMME DANS ET PAR GANGE, SÅ VI HELE TIDEN UDVIKLER OS OG LÆRER NYT.